立秋节气，高血压高发期该如何应对？

立秋，是二十四节气中的第13个节气，于每年公历8月7－9日交节，为秋季的起点。立秋过后气温开始逐渐下降，虽然早晚开始有了凉意，但“秋老虎”还可能导致气温忽高忽低，早晚温差大，加上秋季气候干燥、身体缺乏水分会使人体内血液黏稠，血管阻力增加，血压升高，为高血压的高发期。

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那么立秋节气，我们怎么做好高血压的管控工作呢？一起来了解下吧!

一、补充充足的水分

在心功能正常的情况下，每天至少补充1500ml，很多代谢产物也要通过水才能经肠道和肾脏排出体外，这有利于血压的控制，防止心脑血管并发症。

二、饮食清淡，保证充足睡眠

时间为每天6～8小时，但应顺其自然，老年人夜间睡眠较少，可适当安排午睡。

三、体育运动

秋季早晚比较凉，锻炼时间不宜过长，过度剧烈活动对高血压患者十分不利，血压未控制或血压不平稳的情况下，不合适的锻炼方式反而会造成患者严重的心脑血管并发症！运动的形式可根据自己的病情、爱好灵活选择，如步行、快走、太极拳等，应遵循量力而行、循序渐进的原则。

四、高血压的药物治疗

高血压患者的首要治疗目标是最大限度地降低心脑血管发病和死亡的危险。在高血压治疗的同时，需要控制已明确的危险因素，包括吸烟、血脂异常和糖尿病等。不少患者对高血压药物治疗存在模糊的甚至错误的认识，如因过分担心降压药的副作用，而不能坚持长期规范用药，导致血压控制不良致使病情反复；如果在用药过程中出现任何不适，应及时到医院专科就诊，不应擅作主张换药、停药。

五、保持情绪稳定

长时间的精神紧张、焦虑和烦躁等情绪波动，都会导致并加重高血压病的症状。因此，在情绪方面，应减轻和消除异常情绪反应，尽量保持心情舒畅。

云南省疾控中心慢性非传染性疾病防制所王梅仙供稿